Тренинг предоставляется в электронном варианте

Свежие комментарии

Тренинг предоставляется в электронном варианте

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Сабмит в закладки

Подпишись на обновления сайта Введи свой e-mail:

Управление стрессом

Получайте новые статьи прямо на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

net stress

Управляем стрессом

Наша жизнь устроена так, что практически постоянно мы сталкиваемся со стрессом. Слово стресс звучит в современной речи постоянно.  Стрессом называют сильную негативную реакцию организма на какие-то события, происходящие в жизни человека.

Как же ликвидировать последствия стресса?  Можем ли мы управлять стрессом? Оказывается — да.Прежде всего надо признать его наличие. Это уже поможет мобилизовать силы, что бы справиться с ним.

Хорошо, если есть возможность обратиться к грамотному психологу. А если нет, то спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Здорово если есть люди, которым вы доверяете, которым можете рассказать все не оценивая свой рассказ.

Если же нет рядом надежного человека, с которым можно поговорить не сдерживаясь, то можно написать все свои чувства и эмоции на бумаге.  Главное их выпустить  на волю, а не прессовать внутри. А с записями можно потом сделать что угодно, на что хватит фантазии. Очень помогает

А еще есть универсальное упражнение, которое прекрасно помогает снять стресс.  В кинезиологии оно называется лобно-затылочная коррекция (ЛЗК). Надо расположить  одну ладонь на затылке, а другую положить  на лоб. При этом необходимо очень  глубоко дышать и проговаривать то, что вас волнует. Причем желательно использовать глубокое брюшное дыхание. Если трудно говорить, то просто думайте об этом. Могут всплыть картинки, образы, воспоминания из прошлого, которые вроде бы не связаны с данной ситуацией. Но это только кажется. На самом деле это звенья одной цепочки.

Расположенные  ладони таким образом, привлекают приток крови к лобным долям мозга и к затылочной части мозга. Лобные доли мозга отвечают за анализ и переоценку ситуации, поиск решений.

В затылочной части мозга находится зона, сохраняющая в памяти зрительные образы.  Стимулируя кровообращение в этой зоне, мы стираем стрессовые ситуации из нашей памяти.

То есть когда мы держим одну ладонь на лбе, а другую на затылке мы  стираем стрессовые образы и одновременно по новому оцениваем ситуацию. Появляется новое видение, перспективы выхода из неё.

Глубоко дышать надо потому что при этом кровь активно насыщается кислородом и процесс осуществляется эффективнее.  Обычно мы дышим поверхностно, вдыхая воздух только верхним отделом легких. При этом получаем небольшое количество кислорода.  При брюшном дыхании кислорода  для насыщения внутренних органов поступает гораздо больше. Начинаются процессы самовосстановления и омоложения организма.  Воздух стимулирует процесс  разблокирования. Он растворяет и уносит негативные переживания. Честно говоря это бывает не всегда приятно. Может закружится слегка голова. Процесс необходимо проводить до появления пульсации в руках.

Помните об ЛЗК и скажите стрессу : «Прощай!»

Получайте новые статьи прямо на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий