Тренинг предоставляется в электронном варианте

Свежие комментарии

Тренинг предоставляется в электронном варианте

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Сабмит в закладки

Подпишись на обновления сайта Введи свой e-mail:

Записи с меткой ‘психологическое здоровье’

Управление стрессом

Получайте новые статьи прямо на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

net stress

Управляем стрессом

Наша жизнь устроена так, что практически постоянно мы сталкиваемся со стрессом. Слово стресс звучит в современной речи постоянно.  Стрессом называют сильную негативную реакцию организма на какие-то события, происходящие в жизни человека.

Как же ликвидировать последствия стресса?  Можем ли мы управлять стрессом? Оказывается — да.Прежде всего надо признать его наличие. Это уже поможет мобилизовать силы, что бы справиться с ним.

Хорошо, если есть возможность обратиться к грамотному психологу. А если нет, то спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Здорово если есть люди, которым вы доверяете, которым можете рассказать все не оценивая свой рассказ.

Если же нет рядом надежного человека, с которым можно поговорить не сдерживаясь, то можно написать все свои чувства и эмоции на бумаге.  Главное их выпустить  на волю, а не прессовать внутри. А с записями можно потом сделать что угодно, на что хватит фантазии. Очень помогает

А еще есть универсальное упражнение, которое прекрасно помогает снять стресс.  В кинезиологии оно называется лобно-затылочная коррекция (ЛЗК). Надо расположить  одну ладонь на затылке, а другую положить  на лоб. При этом необходимо очень  глубоко дышать и проговаривать то, что вас волнует. Причем желательно использовать глубокое брюшное дыхание. Если трудно говорить, то просто думайте об этом. Могут всплыть картинки, образы, воспоминания из прошлого, которые вроде бы не связаны с данной ситуацией. Но это только кажется. На самом деле это звенья одной цепочки.

Расположенные  ладони таким образом, привлекают приток крови к лобным долям мозга и к затылочной части мозга. Лобные доли мозга отвечают за анализ и переоценку ситуации, поиск решений.

В затылочной части мозга находится зона, сохраняющая в памяти зрительные образы.  Стимулируя кровообращение в этой зоне, мы стираем стрессовые ситуации из нашей памяти.

То есть когда мы держим одну ладонь на лбе, а другую на затылке мы  стираем стрессовые образы и одновременно по новому оцениваем ситуацию. Появляется новое видение, перспективы выхода из неё.

Глубоко дышать надо потому что при этом кровь активно насыщается кислородом и процесс осуществляется эффективнее.  Обычно мы дышим поверхностно, вдыхая воздух только верхним отделом легких. При этом получаем небольшое количество кислорода.  При брюшном дыхании кислорода  для насыщения внутренних органов поступает гораздо больше. Начинаются процессы самовосстановления и омоложения организма.  Воздух стимулирует процесс  разблокирования. Он растворяет и уносит негативные переживания. Честно говоря это бывает не всегда приятно. Может закружится слегка голова. Процесс необходимо проводить до появления пульсации в руках.

Помните об ЛЗК и скажите стрессу : «Прощай!»

Получайте новые статьи прямо на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Газлайтинг


 

gazlajt

Газлайтинг не для нас

Красивое слово,  и пока не знаешь его смысл, можно слушать как музыку. Услышала его совсем недавно  на занятиях по психологии. В переводе оно означает «газовый свет». Так называется гениальный фильм Джоржа Кьюкора. Раньше не видела этого фильма. Снят он в 1944 году. И не зря получил 6 Оскаров. В том числе : лучший оператор, лучший художник-декоратор, лучшая актриса Ингрид Бергман, лучший актер, лучший сценарист. Это тот случай когда вспоминаешь, что кино — это искусство. Когда смотришь этот черно-белый  фильм, оторваться невозможно и поп корн грызть  не придет в голову. Смотрели мы его группой. И мнение было единодушным: очень красивый фильм. Мне даже кажется, что в цветном варианте он проиграл бы.

Но главное великолепно сыгранный сюжет. Настолько четко в нем показано психологическое насилие, что название фильма вошло как термин, обозначающий психологическое воздействие, вызывающее у человека сомнение в своем здравомыслии. С таким родом психологического насилия в той или иной мере встречаются все. Но во взрослом состоянии ему поддаются те, кто испытал его в детстве. Read the rest of this entry »